Zogulitsa

Kufotokozera Kwachidule:

Mawonekedwe:
1. Amagwiritsidwa ntchito pofuna kuthetsa kupsinjika kwa minofu ndi kuvulala kochepa kwa khosi. Thandizani khosi ndi mutu kuti muchepetse ululu
2. Zizindikiro zogwira ntchito: kugwiritsa ntchito makompyuta kapena mafoni am'manja nthawi yayitali; Kulephera kuika maganizo pa nthawi ya ntchito yaitali; Kuvuta kwa mitsempha, kusayenda bwino kwa magazi, kuuma kwa khosi, kupweteka, etc.

Ntchito yothandizira khosi ndi ntchito zazikulu:
1. Konzani vertebra ya chiberekero pamalo oyenera ndikusintha malo oipa kuti mukhalebe ndi Umishonale. Popereka chithandizo, minofu ya m'khosi imatha kupuma, kuthetsa kugunda kwa minofu, ndi kuchepetsa ululu wa m'deralo.
2. Kuletsa ntchito yowonjezereka ya khosi kuti mukhalebe okhazikika m'deralo, kuchepetsa kupwetekedwa mtima kwa kutupa komwe kumachitika chifukwa cha kukondoweza ndi kukangana pakati pa msana, mizu ya mitsempha, mitsempha ya magazi, ndi malo olowa, ndikulimbikitsa kutaya kwawo ndi kuyamwa.
3. Kuchepetsa ndikuwongolera kupanikizika kwa malo a cone, kuchepetsa kupsinjika ndi kuwonongeka kwa chiberekero cha chiberekero cha intervertebral disc, kuthandizira kuchira mwamsanga, ndikupewa zoopsa zomwe zingatheke.
4. Konzani kusalingana kwa mkati ndi kunja kwa msana wa khomo lachiberekero, ndikupewa
Lekani kusokonezeka kwapang'onopang'ono, kusokonezeka, ndi kusokonezeka kuti mukhalebe okhazikika pamayendedwe amtundu wa khomo lachiberekero ndi pakati pa vertebrae ndi mafupa, ndikulimbitsa ntchito yothandizira khosi.

: