Kufunika kwa kulimbitsa mawondo

Mabondo amatanthauza chinthu chomwe chimagwiritsidwa ntchito kuteteza mawondo a anthu. Ili ndi ntchito zachitetezo chamasewera, chitetezo chozizira komanso kutentha, komanso kukonza limodzi. Imagawidwa m'mabondo amasewera ndi mawondo aumoyo. Ndikoyenera kwa othamanga, azaka zapakati ndi okalamba, komanso odwala matenda a mawondo.
M'maseŵera amakono, kugwiritsa ntchito mapepala a mawondo ndi ochuluka kwambiri. Bondo si gawo lofunika kwambiri pamasewera, komanso gawo losalimba komanso lovulala mosavuta. Zimakhalanso zowawa kwambiri zikavulala komanso zimachedwa kuchira. Anthu ena amatha kumva kupweteka kwapang'onopang'ono pamasiku amvula komanso mitambo.
Ikhoza kuchepetsa ndi kupeŵa kuvulala pamlingo wakutiwakuti, komanso ingateteze kuzizira ikagwiritsidwa ntchito m’nyengo yozizira.

Oyenera okalamba
Kafukufuku wasonyeza kuti kungoyenda pansi lathyathyathya, bondo amanyamula kupanikizika 3-5 nthawi apamwamba kuposa kulemera kwanu. Kwa okalamba olemera kwambiri ndi onenepa kwambiri, mawondo awo adzakhala olemetsedwa.
Kuvala bondo ndi njira yosavuta komanso yothandiza kwa okalamba kuti ateteze mafupa awo a mawondo, makamaka kwa okalamba omwe ali ndi chiwerengero cha thupi choposa 24, ndiko kuti, kulemera kwake (kg kugawidwa ndi kutalika kwa mamita lalikulu 2). Mwachitsanzo, munthu wachikulire amene ali wamtali mamita 1.55 ndipo amalemera makilogalamu 65 ali ndi index ya thupi la 27, yomwe mwachionekere ndi yonenepa kwambiri. Munthu wokalamba wotere ayenera kuvala zomangira m’mawondo.
Mgwirizano wa mawondo ndi pamene mafupa apamwamba ndi apansi amakumana, ndi meniscus pakati ndi patella kutsogolo. Patella imatambasulidwa ndi mafupa awiri amthupi, kuyimitsidwa pamaso pa mphambano ya mafupa a mwendo, ndipo imatsetsereka mosavuta.
Mu moyo wabwinobwino, chifukwa sichimakhudzidwa ndi mphamvu zakunja ndipo sichichita masewera olimbitsa thupi, patella wa okalamba amatha kuyenda bwinobwino pamtunda waung'ono pa bondo. Komabe, patella wa okalamba amakalamba msanga. Mphamvu ikagwiritsidwa ntchito molakwika, bondo la bondo ndi "chida champhamvu" choteteza patella wa okalamba kuti asachoke pa malo oyambirira. Ngati bondo lavulazidwa kapena matenda, kugwiritsa ntchito mawondo a mawondo kungathenso kuchepetsa kupindika kwa bondo ndikuthandizira ntchafu ndi mwana wa ng'ombe kukhala ndi mzere wowongoka, potero kuteteza mawondo a mawondo kuti asawononge vutoli.
Kuwonjezera pa kuteteza mawondo a mawondo, mapepala a mawondo amakhalanso ndi kutentha kwabwino kwambiri. Kwa okalamba omwe akuipiraipira masana, sangathe kuteteza kuzizira, komanso kuteteza kuwonongeka kwa miyendo yakale yozizira. Kuonjezera apo, zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi ndi kulimbikitsa minofu ndi njira zofunika kuti bondo likhale lolimba. Makamaka kupalasa, kupalasa njinga, ndi zina zotero, ndizopindulitsa kwambiri kuteteza mawondo. Kuonjezera apo, pogwiritsira ntchito mapepala a mawondo, ndi bwino kuvala mkati mwa thalauza.

Kusamalira tsiku ndi tsiku
Chonde ikani pamalo owuma ndi mpweya wabwino, tcherani khutu ku chinyezi.
Osayang'ana padzuwa.
Mukamagwiritsa ntchito, chonde samalani ndi ukhondo
Zimaletsedwa kuti zilowerere m'madzi kwa nthawi yayitali. Pamwamba pa flannel imatha kuviikidwa m'madzi ndikupukuta pang'onopang'ono, ndipo malo ogwirira ntchito amatha kupukutidwa ndi madzi oyera.