Chinachake chothandizira m'chiuno

Chifukwa chiyani mumavala chothandizira m'chiuno pafupipafupi? Ndi chifukwa cha zizindikiro ndi kusamva bwino m'chiuno, kapena chifukwa cha lumbar intervertebral disc herniation, m'pofunika kupereka chithandizo ndi chitetezo m'chiuno. Kunena zoona, chithandizo cha m'chiuno chimakhala ndi zotsatira zina, koma chimakhalanso ndi mbali ziwiri. Zidzawononga thupi.

Anthu ambiri angaganize, kodi kuvala m'chiuno sikuteteza? Kodi chovulalacho chimachokera kuti? Tiyenera kudziwa kuti thupi lathu lili ndi mfundo, ndiko kuti, ngati simuligwiritsa ntchito, mudzawononga. Ngati mumachita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse ndikuzigwiritsa ntchito, zingakhale bwino ngati simuzigwiritsa ntchito kwa nthawi yayitali. Ichi ndichifukwa chake takhala tikunena kuti kukhala ndi moyo wathanzi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi ndikofunikira.

Udindo ndi zoopsa za chitetezo m'chiuno

Thandizo la m'chiuno lingapereke chithandizo chochepetsera mphamvu ya m'chiuno pafupifupi 20-25%, koma panthawi imodzimodziyo, idzachepetsanso ntchito zachizolowezi za m'chiuno. Kuvala kwanthawi yayitali kumapangitsa kuti mphamvu ya minofu ya m'chiuno iwonongeke, komanso kusuntha kwabwino kwa m'chiuno, ndiko kuti, kutayika kwa mayendedwe okangana , Zitha kuwononganso minofu ya m'chiuno.

Minofu ya m'chiuno ndi minofu yofunika kwambiri. Zimagwira ntchito yofunikira pakuwongolera mkodzo ndi matumbo komanso kusintha kwa moyo wogonana. Azimayi ambiri obereka amatsokomola, kuyetsemula ndi kutulutsa mkodzo, zomwe zingakhale zokhudzana ndi kufooka kwa minofu ya m'chiuno. Kuvala kuzungulira m'chiuno kwa nthawi yayitali kungakhale bwino mukadali wamng'ono, ndipo mwayi wosadziletsa umakhala wochuluka pamene mwakalamba.

Ndi liti kuvala chitetezo m'chiuno?

Kwa odwala omwe ali ndi lumbar intervertebral disc herniation ndi ululu wopweteka kwambiri, zimakhala zovuta kuyenda, ndipo zimakhala bwino kuvala m'chiuno. Nthawi ino imatha kuvala, koma imangovala panthawi ya ntchito komanso kumasulidwa panthawi yopuma. Yesetsani kuti musavale kwa nthawi yoposa imodzi. Yesetsani kuti musavale kwa milungu yoposa 1 mpaka 2 kwa mphindi 30.