Thandizo la m'chiuno ndiloyenera kwa physiotherapy yotentha ya lumbar disc herniation, chitetezo cha postpartum, lumbar muscle strain, lumbar spondylosis, kuzizira kwa m'mimba, dysmenorrhea, kuphulika kwa m'mimba, kuzizira kwa thupi ndi zizindikiro zina. anthu oyenera:
1. Anthu amene akhala ndi kuimirira kwa nthawi yaitali. Monga madalaivala, ogwira ntchito pa desk, ogulitsa, etc.
2. Anthu omwe ali ndi thupi lofooka komanso lozizira ndipo amafunika kutentha ndi mafupa a mafupa. Azimayi a postpartum, ogwira ntchito pansi pa madzi, ogwira ntchito m'malo oundana, ndi zina zotero.
3. Anthu omwe akudwala lumbar disc herniation, sciatica, lumbar hyperosteogeny, etc.
4. Anthu onenepa. Anthu onenepa kwambiri amatha kugwiritsa ntchito kuthandizira m'chiuno kuti athandizire kusunga mphamvu m'chiuno komanso kuwongolera kudya.
5. Anthu amene amaganiza kuti akufunikira chitetezo m'chiuno.
Kuzungulira m'chiuno, komwe kumadziwikanso kuti chitetezo cha m'chiuno, kumagwiritsidwa ntchito kwambiri pochiza ululu wopweteka kwambiri wa m'chiuno ndi lumbar disc herniation. Komabe, odwala ena safuna kuvula pamene avala chotetezera mchiuno, poganiza kuti kugwiritsa ntchito nthawi yaitali kumathandizira m'chiuno ndipo saopa kuwononga lumbar msana ndi minofu kachiwiri. M'malo mwake, kuthandizira m'chiuno kumangogwiritsidwa ntchito panthawi yovuta kwambiri ya ululu wochepa wa msana, ndipo kuvala ngati sikupweteka kungayambitse kusokonezeka kwa minofu ya m'chiuno.
Nthawi yovala chitetezo cha m'chiuno iyenera kutsimikiziridwa molingana ndi ululu wammbuyo, kawirikawiri 3 kwa masabata a 6 ndi oyenera, ndipo nthawi yayitali yogwiritsira ntchito sayenera kupitirira miyezi itatu. Izi zili choncho chifukwa pa nthawi yoyambira, chitetezo cha m'chiuno chimateteza minofu ya m'chiuno, kuchepetsa kupweteka kwa minofu, kulimbikitsa kuyenda kwa magazi, ndikuthandizira kuchira kwa matendawa. Koma chitetezo chake chimakhala chochepa komanso chogwira ntchito pakanthawi kochepa. Ngati mumagwiritsa ntchito chithandizo cha m'chiuno kwa nthawi yayitali, zidzachepetsa mwayi wochita masewera olimbitsa thupi m'chiuno ndikuchepetsa kupanga mphamvu ya m'chiuno. Minofu ya psoas idzayamba kuchepa pang'onopang'ono, zomwe zidzachititsa kuvulala kwatsopano.
Nthawi yotumiza: Sep-03-2021