1. Kodi chitetezo cha m'chiuno ndi chiyani ndipo ntchito ya chitetezo cha m'chiuno ndi chiyani?
Chomanga m'chiuno, monga momwe dzinalo likusonyezera, ndi nsalu yotchinga m'chiuno. Thandizo la m'chiuno limatchedwanso m'chiuno circumference ndi lamba chisindikizo. Ndi kusankha kwa ogwira ntchito ambiri omwe amakhala pansi komanso oyimirira kuti ateteze m'chiuno.
Monga poyambira masewera ambiri, chiuno chimakhala chosavuta kupsinjika kapena kuvulazidwa m'moyo watsiku ndi tsiku, ntchito, ndi masewera. Zachipatala amaona kufunika kwambiri chitetezo cha m'chiuno. Pali malamba osiyanasiyana azachipatala, zoyala m'chiuno, ndi mapilo. Ndi zida zodalirika zodzitetezera ku chisamaliro chaumoyo. Amagwiritsidwa ntchito kwambiri pazithandizo zothandizira monga kupweteka kwambiri m'chiuno ndi lumbar disc herniation.
2. Momwe mungasankhire chitetezo chabwino m'chiuno?
(1) Chitonthozo
Pofuna kuteteza msana wa lumbar, chitetezo cha m'chiuno chimavala m'chiuno, osati m'chiuno. Akavala m'chiuno, pali kudziletsa nthawi yomweyo, ndipo kudziletsa kumeneku kumakhala bwino, ndipo m'chiuno chimakhala ndi "kuimirira". Choteteza m'chiuno chomasuka ndichomwe mukufunikira.
(2) Kuuma mokwanira
Choteteza m'chiuno chomwe chimagwiritsidwa ntchito pochiza chiyenera kukhala ndi mlingo wina wa kuuma kuti uthandizire m'chiuno ndi kufalitsa mphamvu m'chiuno. Choteteza m'chiuno chomwe chingateteze chiuno. M'chiuno muli "zolimbitsa" zomangira za aluminiyamu. Mukhoza kuyesa kupindika ndi manja anu. Ngati pamafunika khama lalikulu kuti apirire, zimatsimikizira kuti kuuma kwake ndikokwanira.
(3) Cholinga
Ngati zimayambitsidwa ndi kupsinjika kwa minofu ya lumbar kapena kuwonongeka kwa lumbar, kungapereke chitetezo ndi chithandizo chambiri. Mukhoza kusankha zotanuka, zina ngakhale kupuma. Thandizo lamtunduwu la lumbar ndi losavuta komanso lomasuka kwambiri. Azimayi oyandikira, okonda kukongola amavala pansi pa malaya awo, omwe kwenikweni sawoneka ndipo samakhudza maonekedwe awo. Ngati pambuyo pa opaleshoni ya msana, kapena kusakhazikika kwa lumbar kapena spondylolisthesis, tikulimbikitsidwa kugwiritsa ntchito chithandizo cholimba kwambiri cha lumbar kuti muteteze bwino msana. Ponena za oteteza m'chiuno omwe ali ndi maginito, kuwala kwa infrared ndi zotsatira zina zolimbitsa thupi, mtengo wake nthawi zambiri umakhala wokwera mtengo kwambiri, ndipo mutha kusankha malinga ndi momwe mulili.
3. Ino nkaambo nzi ncotweelede kuvwuntauzya kapati? Kodi mumavala mpaka liti?
Kwa anthu omwe amafunikira kukhala ndi kuyimirira kwa nthawi yayitali, monga madalaivala, ogwira ntchito muofesi, ogulitsa ovala zidendene zazitali, ndi zina zotero, akulimbikitsidwa kuvala m'chiuno atakhala kapena atayima, chifukwa nthawi zambiri atakhala kapena atayima kwa nthawi yaitali; m'chiuno lakhalira ndi chikomokere Chokhotakhota, n'zosavuta kudwala kupsyinjika. Nthawi zambiri amalangizidwa kuvala chiuno chothandizira kwa masabata atatu mpaka 6, ndipo nthawi yayitali yogwiritsira ntchito sayenera kupitirira miyezi itatu. Izi zili choncho chifukwa pa nthawi yoyambira, chitetezo cha m'chiuno chimateteza minofu ya m'chiuno, kuchepetsa kupweteka kwa minofu, kulimbikitsa kuyenda kwa magazi, ndikuthandizira kuchira kwa matendawa. Komabe, chitetezo chake ndi chopanda pake komanso chothandiza pakanthawi kochepa. Ngati chitetezo cha m'chiuno chikugwiritsidwa ntchito kwa nthawi yaitali, chidzachepetsa mwayi wa minofu ya m'chiuno kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kuchepetsa mapangidwe a mphamvu ya m'chiuno. Minofu ya psoas idzayamba kuchepa pang'onopang'ono, zomwe zidzachititsa kuvulala kwatsopano.
Nthawi yotumiza: Aug-07-2021